Varför tappar jag så mycket hår?

Att tappa hår varje dag är en naturlig del av hårets livscykel. Därför är det helt normalt att hitta hårstrån i borsten, i duschen eller på kudden. Men om du plötsligt upplever att du tappar mer hår än vanligt är det naturligt att börja fundera på varför.

Det finns många möjliga orsaker till ökat håravfall. Stress, hormonella förändringar, sjukdom, hårbottenproblem och vissa medicinska tillstånd kan påverka hårets växtcykel. Ibland handlar det också om att håret går av på grund av slitage, vilket lätt kan misstas för håravfall.

I den här guiden går vi igenom vad som är normalt, vanliga orsaker till att du tappar mer hår än vanligt, hur du skiljer håravfall från hår som går av och när det kan vara bra att söka vård.

Är det normalt att tappa hår?

Ja, det är helt normalt att tappa hår varje dag. Håret växer i olika faser, och när ett hårstrå har nått slutet av sin växtcykel lossnar det för att ge plats åt ett nytt hårstrå.

Hur mycket hår man tappar varierar från person till person och kan också påverkas av hur långt och tjockt håret är, hur ofta man tvättar det och hur man stylar det. Därför är det inte alltid mängden hår i borsten som avgör om något är fel.

Om du däremot märker att håret blivit märkbart tunnare, att benan blivit bredare eller att du tappar betydligt mer hår än vanligt under en längre period kan det vara klokt att ta reda på vad som ligger bakom.

Vanliga orsaker till att du tappar mer hår än vanligt

Om du upplever att du tappar mer hår än vanligt finns det många möjliga förklaringar. Ibland är håravfallet tillfälligt och går över av sig själv, medan det i andra fall kan behöva utredas. Här är några av de vanligaste orsakerna.

Stress och sjukdom

Både fysisk och psykisk stress kan påverka hårets växtcykel. Det är vanligt att ökat håravfall uppstår några månader efter en period med hög stress, feber, en operation eller annan påfrestning på kroppen. I många fall är håravfallet tillfälligt och håret börjar växa tillbaka när kroppen återhämtar sig.

Hormonella förändringar

Hormonella förändringar kan påverka hårets tillväxt, till exempel efter en graviditet, i samband med klimakteriet eller vid vissa hormonella tillstånd. Det kan göra att fler hårstrån än vanligt går in i vilofasen samtidigt.

Hårbottenproblem

En irriterad eller obalanserad hårbotten kan påverka hur håret mår. Klåda, rodnad, kraftig mjäll eller andra besvär kan vara tecken på att hårbotten behöver extra omtanke eller i vissa fall en medicinsk bedömning.

Ärftlighet

Ärftligt håravfall är en vanlig orsak till att håret gradvis blir tunnare hos både män och kvinnor. Det utvecklas oftast successivt över tid och skiljer sig från ett plötsligt håravfall.

Näringsbrist eller andra medicinska orsaker

I vissa fall kan håravfall hänga ihop med exempelvis näringsbrist, vissa läkemedel eller andra medicinska tillstånd. Om håravfallet är kraftigt, kommer plötsligt eller fortsätter under en längre period är det bra att kontakta vården för en bedömning.

Tappar du hår – eller går håret av?

Det är lätt att blanda ihop håravfall med hår som går av, men det är två olika saker och har ofta olika orsaker.

När du tappar hår lossnar hela hårstrået från hårsäcken som en del av hårets naturliga växtcykel. När håret går av bryts istället hårstrået någonstans längs längden, ofta på grund av slitage.

Här är några tecken som kan hjälpa dig att se skillnaden:

Tecken på håravfall

• Du hittar hela hårstrån i duschen eller på borsten.
• Hårstråna har ofta en liten ljus förtjockning i ena änden – den del av hårstrået som suttit i hårsäcken.
• Håret kan upplevas tunnare, särskilt vid benan eller hårfästet.

Tecken på att håret går av

• Du ser kortare hårstrån i olika längder.
• Längderna känns tunnare eller ojämna.
• Håret känns skört och bryts lätt vid borstning eller styling.
• Topparna är ofta slitna eller kluvna.

Om du misstänker att håret främst går av på grund av slitage kan du ofta förbättra situationen med en mer skonsam hårvårdsrutin. Läs gärna vår guide "Varför går håret av?" om du vill veta mer om orsakerna och hur du kan minska slitaget.

Vad kan du göra själv?

Om du upplever att du tappar mer hår än vanligt är det viktigaste att försöka ta reda på vad som kan ligga bakom. Samtidigt finns det några saker du kan göra för att ge både håret och hårbotten de bästa förutsättningarna.

Var skonsam mot håret

Undvik onödigt slitage från hårda uppsättningar, aggressiv borstning och hög värme. Om håret dessutom känns torrt eller skört kan en skonsam hårvårdsrutin hjälpa till att minska att hårstrån bryts av.

Ta hand om hårbotten

En välmående hårbotten ger håret bättre förutsättningar att växa. Välj ett schampo som passar din hårbotten och var uppmärksam på besvär som klåda, rodnad eller kraftig mjäll. Om problemen inte går över kan det vara bra att söka vård.

Ha tålamod

Hårets växtcykel är lång och förändringar sker sällan över en natt. Om håravfallet beror på exempelvis stress eller sjukdom kan det ta flera månader innan håret börjar återhämta sig. Försök därför att ge både kroppen och håret tid innan du utvärderar resultatet av en ny rutin.

När bör du söka vård?

I många fall är ökat håravfall tillfälligt, men ibland kan det vara ett tecken på att något annat behöver utredas.

Det är en bra idé att kontakta vården om:

• Du tappar ovanligt mycket hår under en längre period
• Håret plötsligt blir betydligt tunnare
• Du får kala fläckar
• Hårbotten är röd, öm, kliar mycket eller har andra besvär
• Du är orolig över ditt håravfall och inte vet vad det beror på.

En läkare kan hjälpa till att utreda om det finns en bakomliggande orsak och vid behov rekommendera fortsatt behandling.

Sammanfattning

Att tappa hår varje dag är en naturlig del av hårets livscykel, men om du märker att du tappar mer hår än vanligt kan det vara bra att ta reda på vad som ligger bakom. Stress, hormonella förändringar, hårbottenproblem, ärftlighet och vissa medicinska tillstånd är några av de vanligaste orsakerna till ökat håravfall.

Det är också viktigt att skilja på håravfall och hår som går av. Om håret bryts av på grund av slitage kan en skonsam hårvårdsrutin hjälpa till att minska slitaget, medan håravfall ofta har andra bakomliggande orsaker.

Om håravfallet är kraftigt, kommer plötsligt eller fortsätter under en längre tid är det klokt att söka vård för en bedömning. I många fall är håravfall tillfälligt, och med tålamod och rätt åtgärder kan håret återhämta sig över tid.