Det kan se ut som väldigt mycket hår när det ligger samlat i duschbrunnen. Särskilt om du har långt hår, inte tvättat det på några dagar eller precis har rett ut håret efter att ha haft det uppsatt. Men mängden hår du ser framför dig säger inte alltid särskilt mycket om hur mycket hår du faktiskt tappar.

Vi tappar hår varje dag som en naturlig del av hårets växtcykel. Gamla hårstrån lossnar samtidigt som andra fortsätter växa, och i vanliga fall tänker vi knappt på det. Det är först när många lösa hårstrån dyker upp på samma gång – i duschen, borsten eller på kudden – som mängden blir svår att ignorera.

Så hur vet man om man tappar normalt mycket hår eller om håravfallet faktiskt har ökat?

Hur många hårstrån tappar man per dag?

Du har säkert sett siffran någonstans: det är normalt att tappa ungefär 50–100 hårstrån om dagen. Den används ofta som en enkel tumregel, men i praktiken är den inte särskilt hjälpsam.

För det första är det knappast någon som räknar varje hårstrå som lossnar under ett dygn. För det andra kommer du inte att se alla hårstrån när de faktiskt lossnar. En del sitter kvar bland resten av håret tills du borstar eller tvättar det, vilket gör att flera dagars naturligt håravfall kan hamna i handen på en och samma gång.

Tvättar du håret varje dag kan det därför se ut som att du tappar mindre hår per tvätt än någon som tvättar håret två gånger i veckan. Har du långt, tjockt eller lockigt hår kan mängden dessutom se betydligt större ut när hårstråna väl samlas ihop.

Ett visst antal hårstrån är därför sällan det bästa sättet att avgöra om du tappar för mycket. Förändringen från hur ditt eget hår brukar bete sig säger ofta mer.

Varför tappar jag så mycket hår i duschen?

Duschen är ofta platsen där håravfall känns som mest dramatiskt. Du schamponerar håret, drar händerna genom längderna och plötsligt sitter en hel samling hårstrån mellan fingrarna. Sedan kommer ytterligare några när du applicerar balsam och ännu fler när håret ska redas ut efteråt.

Det behöver inte betyda att duschen får håret att falla av. Hårstrån som redan har lossnat från hårbotten kan ligga kvar bland resten av håret och följer sedan med när du tvättar och reder ut det. Ju längre tid det gått sedan senaste tvätten eller borstningen, desto fler lösa hårstrån kan därför dyka upp på samma gång.

Det är också en av anledningarna till att bilder på hårbollar i duschen är så svåra att jämföra. En handfull långa hårstrån kan se enorm ut, medan samma antal korta hårstrån knappt syns. Två personer kan alltså tappa ungefär lika många hårstrån och ändå uppleva mängden väldigt olika.

Det som säger mer är om din egen mängd plötsligt har förändrats. Om du under lång tid har sett ungefär samma mängd hår vid varje tvätt och sedan börjar få betydligt mer i händerna, gång på gång, är det mer relevant än hur stor själva hårbollen ser ut.

Hur vet man om man tappar mer hår än vanligt?

Här är det lätt att börja granska varje hårstrå, men försök hellre att titta på utvecklingen över tid.

Kanske behöver du tömma borsten betydligt oftare än tidigare. Hästsvansen känns tunnare när du sätter upp håret, benan ser bredare ut eller du märker att hårbotten blivit mer synlig på ett sätt den inte varit tidigare. Det kan också vara så enkelt som att mängden hår i duschen har ökat tydligt och fortsätter att vara större under flera tvättar.

En enstaka dag säger däremot ganska lite. Hur ofta du tvättar och borstar håret påverkar hur mycket löst hår du ser, och även hårets längd och struktur spelar in. Det är därför mönstret över tid är mer intressant än mängden vid ett enskilt tillfälle.

Om du märker en tydlig och ihållande förändring är nästa fråga snarare varför du tappar mer hår. Stress, sjukdom, hormonella förändringar, ärftlighet och andra faktorer kan alla påverka hårets växtcykel, och ibland visar sig förändringen först en tid efter det som satte igång den.

I vår guide Varför tappar jag så mycket hår? går vi igenom de vanligaste orsakerna och vad som kan vara värt att fundera tillbaka på.

När är håravfallet värt att reagera på?

Det finns alltså ingen magisk gräns där 99 hårstrån är normalt och 101 betyder att någonting är fel. För de flesta är det betydligt mer användbart att reagera på en förändring från det egna normala.

Om du plötsligt tappar betydligt mer hår än tidigare, om förändringen fortsätter eller om håret märkbart börjar bli tunnare är det värt att ta på allvar. Detsamma gäller om du får kala områden eller om håravfallet kommer tillsammans med tydliga besvär från hårbotten.

Det behöver fortfarande inte betyda att någonting allvarligt ligger bakom. Men du behöver inte heller vänta tills håret blivit väldigt tunt innan du söker hjälp om förändringen oroar dig.

Så nästa gång mängden hår i duschen ser enorm ut behöver du inte börja räkna stråna. Fundera istället på hur det såg ut för en månad eller två sedan. Det är ofta förändringen som berättar mer än siffran.

Läs vidare

Varför tappar jag så mycket hår?
Vanliga orsaker till ökat håravfall och vad som kan ligga bakom en plötslig eller gradvis förändring.

Håravfall efter stress – varför händer det och växer håret tillbaka?
Varför håravfallet ibland börjar först flera månader efter en stressig period, sjukdom eller annan påfrestning på kroppen.

Produkter vid håravfall – vad kan hårvård faktiskt göra?
Vad hårvård kan hjälpa till med när håret känns tunnare – och vad den inte kan påverka.