Att sluta tvätta håret varje dag och helt enkelt stå ut med fett hår tills hårbotten har ”vant sig” – det är ett råd som de flesta med fett hår har hört någon gång. Tanken är att täta hårtvättar får hårbotten att producera mer talg och att du därför kan träna den till motsatsen genom att tvätta håret mer sällan.

Men fungerar det verkligen så? Det korta svaret är nej. Det finns inget tydligt stöd för att hårbotten kan tränas till att producera mindre talg bara genom att du väntar längre mellan hårtvättarna.

Däremot finns det flera anledningar till att håret faktiskt kan kännas mindre fett när du förändrar dina tvättvanor. Och det är där det blir lite mer intressant.

Vad menas med att ”träna håret”?

När man pratar om att träna håret menar man vanligtvis att successivt förlänga tiden mellan hårtvättarna. Tvättar du håret varje dag kanske du börjar med varannan, sedan var tredje och så vidare. Tanken är att hårbotten efter ett tag ska anpassa sig och börja producera mindre talg.

Problemet är att talgproduktionen inte fungerar riktigt så.

Hur mycket talg din hårbotten producerar påverkas framför allt av biologiska faktorer som genetik och hormoner. Att hoppa över en hårtvätt skickar alltså inte automatiskt en signal till talgkörtlarna om att de ska dra ner på produktionen.

Det betyder också att du inte behöver känna att du har ”misslyckats” om håret fortfarande blir fett efter en dag trots att du har försökt tvätta det mer sällan. För vissa är en fetare hårbotten helt enkelt det normala.

Vill du förstå mer om vad som påverkar talgproduktionen kan du läsa Varför blir håret fett så snabbt?, där vi går igenom de vanligaste orsakerna mer på djupet.

Varför upplever så många att det ändå fungerar?

Det är här hårträningsmyten blir lite mer nyanserad. För även om själva talgproduktionen inte nödvändigtvis förändras kan upplevelsen av håret göra det.

När någon bestämmer sig för att börja tvätta håret mer sällan är det nämligen ganska vanligt att även resten av hårvårdsrutinen förändras. Man börjar kanske använda torrschampo på ett smartare sätt, blir mer noggrann med schamponeringen eller upptäcker att det där väldigt vårdande schampot faktiskt är för rikt för hårbotten.

Kanske används också mindre stylingprodukt, balsamet flyttas från hårbotten ner till längderna eller hårborsten rengörs oftare.

Alla de här små förändringarna kan göra att håret håller sig fräscht längre – utan att talgkörtlarna egentligen har förändrat sitt beteende.

Det kan också handla om något så enkelt som att man vänjer sig vid hur håret ser ut dag två. Om du tidigare tvättade håret så fort det tappade den helt nytvättade känslan kanske du efter ett tag upptäcker att det faktiskt fortfarande känns helt okej en dag till.

Resultatet blir detsamma: du behöver inte tvätta håret lika ofta. Men förklaringen är en annan.

Måste man tvätta håret så sällan som möjligt?

Nej. Och det här tycker vi är en viktig del av hela diskussionen.

Det finns ingen medalj för flest dagar mellan hårtvättarna.

Hur ofta håret behöver tvättas är individuellt och beror bland annat på hårbotten, hårtyp, livsstil och hur mycket stylingprodukter du använder. Någon trivs bäst med att tvätta håret varannan dag, medan någon annan utan problem kan vänta nästan en vecka.

Har du tränat, svettats mycket eller använt flera lager torrschampo kan håret dessutom behöva tvättas tidigare än vanligt. Det är inget problem.

Utgå hellre från hur hårbotten faktiskt känns än från en bestämd regel om hur ofta man ”borde” tvätta håret. Känns den fet och håret behöver tvättas, så tvätta det.

Kan det ändå vara värt att tvätta håret mer sällan?

Absolut – om du själv vill.

Om du tvättar håret varje dag mest av gammal vana kan det vara intressant att testa om du faktiskt behöver göra det. Kanske fungerar varannan dag precis lika bra när du väl hittar rätt rutin.

Det finns också praktiska fördelar med färre hårtvättar. Varje tvätt följs ofta av föning och styling, så om du kan få frisyren att hålla ytterligare en dag blir det automatiskt mindre arbete och potentiellt mindre värmestyling.

Men det är stor skillnad på att upptäcka att håret klarar sig längre mellan tvättarna och att tvinga sig själv att gå runt med en hårbotten som känns obehagligt fet för att försöka förändra talgproduktionen.

Det första kan vara en jättebra förändring. Det andra behöver du inte göra.

Om du vill förlänga tiden mellan hårtvättarna

Vill du testa att tvätta håret lite mer sällan hade vi gjort det enkelt. Istället för att gå från daglig tvätt till att plötsligt försöka klara en hel vecka, börja med en extra dag och se hur håret reagerar.

En bra hårtvätt gör också stor skillnad. Arbeta in schampot ordentligt i hårbotten och schamponera gärna två gånger om håret är väldigt fett eller fullt av stylingprodukter. Balsam och inpackning kan fortfarande användas precis som vanligt, men koncentrera rikare produkter till längderna om håret lätt blir tungt vid rötterna.

Torrschampo kan vara perfekt när du vill skjuta på tvätten en dag. Ett tips är att inte vänta tills håret redan är väldigt fett. En mindre mängd när rötterna precis börjar tappa sin fräschör brukar ge ett betydligt finare resultat än att försöka rädda ett hår som redan är fullt av talg och produktrester.

Och om det inte fungerar? Tvätta håret.

Målet är trots allt inte att nå ett visst antal dagar. Målet är att hitta en rutin där både håret och hårbotten känns bra.

Så – kan man träna håret?

Inte riktigt på det sätt som uttrycket antyder. Att tvätta håret mer sällan verkar inte i sig lära talgkörtlarna att producera mindre fett.

Men du kan absolut träna om dina vanor.

Du kan upptäcka att håret inte behöver tvättas så ofta som du trodde, hitta produkter som passar hårbotten bättre och lära dig hur du håller håret fräscht längre mellan tvättarna. För vissa innebär det att gå från daglig tvätt till varannan eller var tredje dag. För andra gör det ingen större skillnad alls.

Båda är helt okej.

Det finns ingen perfekt tvättfrekvens som passar alla. Hittar du en rutin som fungerar för ditt hår och din hårbotten finns det ingen anledning att jaga ytterligare en dag mellan tvättarna bara för sakens skull.

Läs vidare

Varför blir håret fett så snabbt?
Talgproduktion, hårtyp, produkter och små vardagsvanor kan alla spela in. Här går vi igenom varför vissa hår blir feta snabbare än andra.

De bästa schampona för fett hår
Om håret känns fett kort efter tvätt kan schampot vara värt att se över. Här hjälper vi dig att hitta rätt typ av rengöring för din hårbotten.

Produkter för fett hår
Vill du se över mer än bara schampot? Här går vi igenom hur du bygger en komplett rutin när hårbotten snabbt blir fet.